Diez «básicos» para los que quieran armar un gimnasio en casa
- Kettlebells o pesas rusas. Ayudan a mejorar la movilidad, la coordinación y la flexibilidad. Son excelentes para perder peso y desarrollar masa muscular. Se pueden utilizar tanto en estático como en movimiento.
- Mats de yoga. Son múy útiles si se quiere practicar esta disciplina o si se realizan ejercicios como flexiones, abdominales o cualquier otro que implique utilizar el suelo.
- Fitball. Se trata de otro elemento que ayuda a mejorar tanto la fuerza como la flexibilidad, así como también el equilibrio y la coordinación. Además se emplea mucho en fisioterapia y rehabilitación por su elasticidad. Muy recomendable para fortalecer la espalda. Las hay de diferentes tamaños.
- Pelotas medicinales. Su diámetro y peso son variables y se pueden usar tanto en ejercicios aeróbicos como de fuerza ya que proporcionan potencia, coordinación, equilibrio y elasticidad. Al emplearlos interviene brazos, piernas o tronco y permiten una gran movilidad.
- Saco de boxeo. Quienes lo compren además deberán equiparse con guantes. Pero el box es muy recomendable ya que ayuda a liberar tensiones y estrés, mejora la resistencia y salud cardiovascular, y es un deporte ideal para quemar calorías a la vez que se definen y tonifican los músculos. Además, es bueno para los reflejos.
- Banco de pesas. Si una maquinaria más grande no es posible, este banco de pesas ajustable es una buena elección, ya que no ocupa mucho espacio y permite trabajar diferentes ángulos del cuerpo.
- Mancuernas. Es bueno tener a mano un juego de diferentes tamaños y peso. Se pueden usar en el banco de pesas o bien de pie, según el ejercicio.
- Barra de dominadas. Son para fijar a la pared o a una puerta. Es otro producto de bajo costo que permite trabajar el músculo braquioradial del antebrazo, el bíceps, hombros y los músculos de la espalda.
- Chaleco con peso. Es importante que nos permita una buena movilidad, que sea resistente, transpirable y lavable. Como ventaja nos permite aumentar la intensidad de la rutina y se puede emplear en una gran cantidad de ejercicios.
- Bandas elásticas. Son muy versátiles, porque ayudan a trabajar prácticamente todos los grupos musculares y mejoran la fuerza, flexibilidad, coordinación o estabilidad. El propio peso corporal es la principal resistencia que encontrarás y es ideal para perder peso.
- Fuente. ambito financiero